３６６、毎日の筋トレがあなたの世界を大きく変える
こんにちは、くらもとたいしです。
自分の体のケアを怠っていませんか？短期的にみれば自分の体を酷使して成功をつかみ取ることは可能でしょう。しかし継続して成功していくためには自分の体のケアが非常に重要です。健全な精神は健全な肉体から。
とはいえ毎日エクササイズをできる時間がないと言う人もいます。そんな人におすすめなのは夜寝る前の30分を筋トレに使うことです。騙されたと思って実施してみてください。
筋トレはあなたの人生を変える力を持っているのですから。
それでは見ていきましょう！！
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【毎日の筋トレがあなたの世界を大きく変える】
スティーブ氏は企業家30人以上が集まる、ベイエリアのパーティーに参加していました。彼はファイナンス関連のスタートアップで大成功を収めた人物です。
その成功の代わりに、彼は体重が適正体重よりも15kg多く、身体的に疲れ果てており、加えて糖尿病を患っていました。彼は毎日24時間、仕事に追われる働き方をしていたのです。
私たちのもつストレスシステムは、危険から回避するように設定されています。しかし彼の場合、サーベルタイガーを囲みながら走り回っているかのように、E-mailが飛び交っていました。彼は常に戦闘状態でいたのです。
これは仕事だけではなくさまざまな日常にも言えることができます。私たちは夜眠れなくなると分かりながら大量にカフェインを摂取したり、ジャンクフードを眠る前に頬張ったり、ソーシャルメディアなどに踊らされているのです。結果本当に大切にすべき家族や友人の時間を代償に、狂った忙しさに人々はプライドを持っているのです。
身体にとってストレスは炎症という形で私たちに害を及ぼしてきます。炎症は人間の防御システムを破壊することが目的であり、これが制御がきかなくなり慢性的な炎症を引き起こしてしまうと、慢性的な病気を引き起こしてしまうのです。
アメリカでは3/4の人が慢性的な病気に苦しんでいるというデータがあります。これは医療費で換算すると86％もの過剰コストが追加されているということができます。そしてストレスに関連している治療費は年間で1900億ドルがかかっており、これは国を挙げての問題となっているのです。
これの解決方法として、幸運なことにいくつか自分でもできる解決策があります。これを行うことで炎症のスイッチをオンからオフにすることが可能なのです。
私たちのライフスタイルの中で何を食べ、どのように動き・眠り、いかにマインドフルネスを感じることができるかです。遺伝をかえることはできません。しかし日常のライフスタイルを変化させることで80~90%の慢性的な病気は改善させることができるのです。
- 良い主観を味方につけるかが成功のカギになります。自分の中に何が重要かを見極めなければいけません。
- 周りのサポートがあればより簡単に習慣化できます。周りに実践している仲間を見つけましょう。
- 自分に打ち勝つ自信・努力・情熱持つ。最後に実行するのは自分だからです。
この3つの考え方は、自分のマインドセットとして設定しておくと良いかもしれません。私たちは簡単に楽な方に流されてしまいます。しかし楽な方へ流された結末は、苦しみです。健康寿命を伸ばすためには、日々の生活が鍵になってくるのです。
ありがとうございました。
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